En estas líneas, vamos a darte unas recomendaciones sobre cómo debe ser la actividad física para personas con artritis. Antes de empezar, queremos recordarte que para las personas que sufren esta enfermedad es normal cierta incomodidad postejercicio. Sin embargo, se debe evitar actividades que causen dolor mantenido durante más de dos horas después de terminar la actividad, ya que eso significa que la intensidad ha sido demasiado elevada.

- Presta mucha atención a los calentamientos y estiramientos, son muy importantes.

- Las actividades físicas más adecuadas son las de baja intensidad: andar, bicicleta estática, remo estático, máquina elíptica, nadar,?

- Realizarlas varias veces al día (dos o tres a ser posible).

- Prestar mucha atención al calzado (zapatillas deportivas) y al suelo (hierba) procurando que amortigüe los impactos lo más posible.

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Realizar trabajos principalmente aeróbicos complementados con sesiones de fuerza y flexibilidad. En nuestra web puedes encontrar un Entrenamiento de tonificación general para realizar en casa.

Según niveles de artritis las actividades recomendadas son:

- Clase I: Personas que realizan las tareas cotidianas sin problemas.

Actividad física: Cualquier actividad que no tenga un alto impacto articular.

- Clase II: Personas que modifican la forma de realizar algunas tareas cotidianas porque les molesta la artritis.

Actividad física: Bici estática, andar, nadar,?

- Clase III y IV: Tareas con problemas para realizar las tareas de auto-cuidado o incluso en silla de ruedas.

Actividad física: En el medio acuático y asistidos por un profesional.

Atención: En caso de sufrir artritis reumatoide, se debe consultar al médico antes de realizar ninguna actividad física por posibles complicaciones en las funciones cardiaca y pulmonar.

Pasamos a citar cómo debe ser la actividad: