Los problemas cardiovasculares cada vez son más frecuentes en nuestra sociedad. Todos sabemos que la actividad física es beneficiosa, pero no qué tipo de actividad en concreto. Las principales características que debe tener la actividad física realizada para prevenir y/o disminuir problemas cardiovasculares son las siguientes:

- Hacer Actividad Física diariamente a ser posible (mínimo tres días a la semana).

- Que sea una Actividad Física de baja intensidad (una sencilla forma de controlarlo es que no sea tan intensa que no permita hablar durante la realización de la actividad).

- A ser posible dos sesiones al día, una mañana y un tarde de unos 20 minutos cada una (si no es posible, una sesión de entre 20 y 45 minutos).

- Actividades físicas como caminar, nadar, subir escaleras, footing, bicicleta, patinar,? dependiendo de la forma física y preferencias personales.

- Complementar esta actividad con algún entrenamiento de tonificación-fuerza y con estiramientos. En nuestra web puedes encontrar un Entrenamiento de tonificación general para realizar en casa.

- Advertencia: en caso de tener una presión arterial sistólica por encima de 170 y diastólica por encima de 95 consulta a tu médico antes de realizar ninguna actividad física.