Una de las dudas importantes que abordan al deportista en las horas previas a la competición, es qué y cuándo comer por última vez para obtener el mejor rendimiento posible, en este artículo te ayudamos a resolver estas dudas.

 
Se debe tener en cuenta que la alimentación puede influir mucho en el rendimiento en la competición, se debe comer el alimento adecuado, en la cantidad adecuada y en el momento adecuado.

Consejos:

·    La última comida antes de la competición debe realizarse unas tres o cuatro horas antes de la competición.

·    Se deben tomar alimentos ricos en hidratos de carbono (azúcares), como por ejemplo: azúcar, copos de maíz, miel, chocolate, galletas, pasteles, pan, arroz, pasta, patatas, fruta, etc.

·    Se deben evitar los alimentos ricos en grasas y sobre todo proteínas, por el trabajo que requieren de nuestro cuerpo para su asimilación, y los ricos en fibra, porque relentizan el tránsito intestinal.

·    Evitar los excesos, no tomar cantidades excesivas de alimentos, ni con muchos condimentos.

·    Es muy importante una buena hidratación para adecuada asimilación de los alimentos.

·    No se debe experimentar en la comida previa a la competición, nada de alimentos nuevos, o preparados de un nuevo modo, y a ser posible tampoco se modificará mucho el horario al que está habituado el deportista.