Este breve artículo trata de exponer cómo puede ser una actividad física para la salud y un entrenamiento para el rendimiento, para entender mejor las diferencias entre uno y otro.

Un ejemplo de un entrenamiento de rendimiento para entrenar una maratón puede ser:

·       Siete o más sesiones a la semana (suele haber días con dos sesiones, una mañana y una tarde).

·       Cada sesión suele durar más de una hora.

·       Muchas sesiones se realizan por encima del 85% de la frecuencia cardiaca máxima (es decir, a los 20 años a más de 170 pulsaciones por minuto, a los 30 años a más de 160 ppm, a los 40 a más de 153 ppm y a los 50 a más de 145 ppm).

·       Se realizan entre 80 y 145 Km corriendo cada semana.

Sin embargo, un entrenamiento para la salud, para mejorar la capacidad cardiovascular puede ser como el que sigue:

·        Una sesión, tres o cuatro días a la semana.

·        Cada sesión tiene una duración entre 15 y 60 minutos.

·        La intensidad se sitúa entre el 70 y el 85% de la frecuencia cardiaca máxima (es decir, a los 20 años a unas 150 ppm, a los 30 a 142 ppm, a los 40 a los 135 ppm y a los 50 a los 127 ppm).