En este breve artículo vamos a tratar de darte una serie de pautas generales para tener una buena salud, estas se dividen en seis grupos principales: Alimentación, Actividad Física, Descanson, Sustancias, Estrés y Conocimientos.
.

·       Mantener un equilibrio entre las calorías que se ingieren y las que se gastan.

·       Baja ingesta de grasas, sobre todo las saturadas (las que son sólidas a temperatura ambiente).

·       No excederse en la ingesta de proteínas.

·      Hacer de los hidratos de carbono la base de nuestra dieta, sobre todo los complejos (pasta, arroz, cereales, patatas cocidas,?).

·       Comer variado, con alimentos de todos los grupos alimenticios.

·       Ingerir las comidas con bajos niveles de sal.

2) Actividad Física: La actividad física debe ser realizada de modo regular.

·       Tener un estilo de vida activo que nos propicie una actividad física de intensidad baja y larga duración (subir escaleras, ir andando a los sitios, realizar tareas domésticas,?).

·      Realizar alguna sesión de actividad física de intensidad moderada y ejercicios de tonificación para lograr los beneficios de la actividad física (no olvidarse de realizar ejercicios abdominales).

·      Realizar estiramientos lentos y sin rebotes (no olvidarse de la zona lumbar).

3) Descanso: El descanso es fundamental para que la actividad cumpla con sus efectos positivos.

·       Descansar de la actividad física, no permitiéndonos caer en situaciones de sobrecarga.

·        Dormir de forma regular entre 7 y 8 horas diarias.

4) Sustancias: Hay que controlar el uso de las siguientes sustancias.

·        Limitar la ingestión de alcohol.

·        No fumar.

·        No automedicarse.

5) Estrés: Con respecto al estrés hay que tener en cuenta lo siguiente.

·        Deben conocerse técnicas para relajarse.

·      Aprender a enfrentarse a situaciones de estrés.

6) Conocimientos: se debe tener información sobre estos aspectos.

·        Elementos que suponen un riesgo para la salud.

·        Hábitos que son beneficiosos para la salud.

·        Cuál es mi nivel de salud a través de pruebas médicas y físicas.

Estas sencillas pautas generales, son un buen comienzo para tener un estilo de vida saludable, seguro que están a tu alcance.